Tips Sehat Selama Ramadhan Untuk Ibu Hamil

Sumber: Google

Ibu hamil harus menjaga kesehtaan dua kali lipat lebih extra, pada Bulan Ramadhan Ibu hamil harus lebih menjaga kesehatan dirinya dan janinnya. Salah satu cara menjaga kesehtan untuk Ibu hamil ialah dengan tidur dalam waktu yang cukup. 

Beberapa masalah akan muncul jika seseorang kekurangan waktu tidur yang cukup, seperti kemampuan konsentrasi yang berkurang, berpengruh terhadap mood dan emosi, bahkan bisa menyebabkan kecelakaan akibat mengantuk. 

"Ibu hamil itu memerlukan waktu tidur yang cukup yaitu delapan jam, bahkan bisa ditambahan waktu satu jam di siang hari. Itu waktu istirahat yang baik untuk ibu hamil," ucap Dr. Imami Nur Rachmawati, S.Kp., M.Sc, saat memberikan edukasi di Rumah Sakit Universitas Indonesia, Depok, Jawa Barat, Rabu, (15/5), yang dihadiri AkuratHealth.

Untuk itu, perlu menjadi perhatian soal waktu dan kualitas istirahat yang baik untuk ibu hamil ini. Dr. Imami memberikan tips untuk bunda agar bisa mengatur waktu tidur yang baik selama bulan Ramadan ini.

- Menggeser waktu tidur di malam hari.

- Tidur sehabis sahur walupun hanya sebentar.

- Curi waktu tidur siang hari.

- Perhatikan apa yang dikonsumsi sebelum tidur. 

- Ciptakan lingkungan yang nyaman di kamar tidur. 

- Tetap rutin berolahraga

- Tidak membedakan jadwal tidur antara libur dan bekerja. 

"Tips di atas bisa diterapkan untuk mengatur tidur selama bulan puasa," ulangnya.

''Semoga Bermanfaat''

Sumber: Akurat.co