| Sumber: Google |
Dalam beberapa hari kedepan kita akan memasuki Bulan Suci Ramadhan. Pada hari tersebut seluruh umat muslim di dunia akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Tidak sedikit orang yang akan merasakan lemas, tidak bersemangat pada saat sedang menjalankan ibadah puasa, hal tersebut di karenakan kurangnya cairan pada tubuh. Jika tidak ingin merasakan hal-hal demikian, maka kamu perlu tahu beberapa tips sehat saat berpuasa agar kondisi tubuh tetap fit dan bugar.
Menurut dokter spesialis ahli gizi, dr. Jovita Amelia, ada lima hal penting yang harus diaplikasikan ketika menjalani ibadah puasa. Berikut lima tips dari dr. Jovita yang disampaikan ke A?uratHealth dalam acara Halodoc 'Tepis Mitos Puasa' di kawasan Kebon Sirih, Jakarta Pusat, baru-baru ini.
1. Makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama puasa. Komponen makanan yang seimbang juga dapat mengoptimalkan kondisi tubuh yang terdiri dari; 50%-60% karbohidrat, 15%-20% protein dan 20%-25% lemak.
2. Cukupi kebutuhan cairan dan zat besi saat sahur dapat membantu distribusi oksigen tetap terjaga selama berpuasa. Hal itu membuat tubuh akan terasa lebih bugar, tidak mudah lemas dan mudah mengantuk.
3. Untuk mengurangi rasa haus, hindari gorengan dan hidangan yang mengandung banyak garam. Selain itu, makanan yang digoreng akan memperlambat pengosongan lambung sehingga memicu naiknya asam lambung. Jangan lupa untuk penuhi kebutuhan cairan 2 liter per harinya.
4. Biasakan untuk berolahraga selama puasa. Latihan ringan sebelum atau sesudah berbuka puasa dengan durasi pendek dan intensitas lebih rendah akan membantu kebugaran tubuh selama Ramadan.
Sumber: Akurat.co
No comments:
Post a Comment