Menjaga kesehatan pada saat Bulan Suci Ramadhan menjadi salah satu kewajiban bagi smua umat muslim, karena pada saat bulan Suci Ramadhan seluruh umat muslim di dunia wajib menjalankan ibadah puasa dimana tubuh tidak menerima asupan selama 13 jam.
Terkadang seseorang lupa hal tersebut. Sehabis berbuka puasa, banyak makanan yang dikonsumsi dan tak peduli dengan kesehatan.
Jika tak menerapkan pola makan sehat, beberapa penyakit bisa saja muncul selama bulan Ramadan, bahkan dapat menyebabkan seseorang menjadi overeat dan bisa membuat sakit kepala, dehidrasi, ataupun heartbun (sensasi perih pada dada) karena kurangnya kandungan nutrisi untuk tubuh.
"Bulan Ramadan risiko kekurangan nutrisi itu pasti karena biasanya waktu makan yang biasanya lebih panjang, ini lebih pendek.
Minum air dua liter ini kurang, itu bisa menyebabkan sakit kepala, dehidrasi ataupun heartbun kalau tidak menerapkan pola makan yang baik," ucap Astri Kurniati, Head of Nutrifood Research Centre, kepada AkuratHealth, pada acara buka puasa sehat bersama Nutrifood di Apartemen Menteng Square, Jakarta Pusat, Senin, (13/5).
Lantas bagaimana menerapkan pola makan yang sehat agar terhindar dari beberapa penyakit tersebut? Susan memberikan tips untuk kamu yang masih bingung.
"Intinya, perlu makan yang memberikan energi, karbohidrat yang kompleks serta banyak seratnya seperti roti gandum. Nasi merah itu lebih lambat dicerna, membuat efek mengenyangkan. Segelas susu juga baik, tahu tempe atau telur, ditambah serat sayur dan buah-buahan untuk data tahan tubuh," lanjutnya.
Jadi mulai sekarang pola makan kamu harus teratur ya, jika tidak teratur beberapa penyakit dapat menyerangmu. Selamat Berpuasa!
Sumber: Akurat.co
No comments:
Post a Comment