Tips Olahraga Di Bulan Ramdhan

Sumber: Google

Menjaga kesehatan pada saat bulan puasa  adalah salah satu kewajiban yang harus di utamhakan. Berolah raga pada saat puasa? 

Apa yang ada di fikiran kalian saat meihat kallimat olahraga pada saat puasa? pasti haus, cape.

Haus,cape itu pasti, tapi tau ga si, kalo olahraga saat bulan puasa itu sangat penting loh, berikut beberapa tips olahraga pada saat bulan suci ramadhan yang cocok banget untuk kita yang puasa. dan manfaatnya luar biasa.

1. Push Up

Menghilangkan lemak dari tubuh adalah keinginan semua orang yang ingin memiliki tubuh ideal. Push up bisa jadi salah satu latihan ringan yang mendukung program olahragamu saat berpuasa. Gerakan rutin untuk menaikkan badan dan menekan badan dengan tumpuan pergelangan tangan ini bisa menghilangkan lemak di sekitar bokong, panggul dan juga lengan.

2. Squat

Gerakan satu ini merupakan yang banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh, disamping itu squat juga memiliki gerakan yang sederhana tetapi tergolong dalam full body workout. Hanya dengan squat kita tidak lagi membutuhkan peralatan apapun untuk tetap berolahraga yang mana juga mampu menurunkan berat badan.

3. Mountain Climbers

Mountain Climber merupakan latihan full body workout yang gerakannya sangat baik untuk membakar lemak tubuh dengan durasi lebih singkat. Selain membakar kalori, latihan ini juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti membentuk perut sixpack, membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, sirkulasi darah, dan kekuatan tubuh secara menyeluruh.

Lebih lanjut Annissa juga mengatakan olahraga ketika berpuasa memiliki manfaat lebih baik dibandingkan berolahraga saat tidak puasa.

"Banyak sekali manfaat olahraga apalagi saat puasa. Pertama pembakarannya itu lebih cepat, kenapa? Karena saat perut kita kosong biasanya memang lebih cepat pembakarannya. Pembentukan tubuh juga jadi lebih cepat," ungkapnya.

Selain itu berpuasa sekaligus berolahraga memberikan impact baik untuk stamina seseorang.

"Fenomena masyarakat yang mengatakan takut olahraga saat puasa dapat membuat tubuh semakin lemas itu tidak sepenuhnya benar. Sebetulnya stamina akan meningkat dan lebih segar jika rutinitas olahraga tidak berhenti," tutupnya.

Sumber: Akurat.co