Penelitian Mengatakan Profersi Berikut Rentan Terhadap Sakit Jantung

Sumber: Google

Pada masa tua mendatang memiliki kesehatan jantung tentu saja hal yang diinginkan oleh semua orang. Baru-baru ini dalam sebuah studi yang melibatkan lebih dari 65 ribu perempuan pascamenopause memiliki kesehatan jantung yang buruk dan rata-rata memiliki profersi berikut.

Dilansir AkuratHealth dari Fox News, peserta yang telah disesuaikan secara khusus mulai dari usia, status pernikahan dan pendidikan ini ditemukan oleh peneliti bahwa pekerja sosial perempuan 36 persen lebih mungkin memiliki masalah jantung dan 33 persen kasir perempuan lebih mungkin mengalami hal yang sama.

Selain itu, untuk penyedia layanan kesehatan psikiatrik perempuan, perawat dan perawat homecare masing-masing memiliki kemungkinan hingga 16 persen, menurut laporan yang dirilis oleh American Heart Association.

"Beberapa profesi yang (berisiko) tinggi terhadap kesehatan kardiovaskular buruk adalah penyedia layanan kesehatan, seperti perawat dan perawat homecare," kata penulis studi, Bede Nriagu, MBBS, MPH, seorang peneliti di bidang epidemiologi dan biostatistik di Dornsife School of Public Health, Drexel University.

Tak kalah mengejutkan, Bede juga mengatakan hasilnya mengejutkan, karena perempuan-perempuan ini justru cenderung lebih mengetahui tentang faktor risiko kesehatan kardiovaskular.

Bede juga mencatat, artinya dokter harus menanyakan tentang pekerjaan pasien mereka untuk membantu menemukan apakah pasien berada pada risiko masalah yang berhubugan dengan kardiovaskular.

"Kami menafsirkan, berarti penting untuk melihat di luar faktor individu, seperti pengetahuan kesehatan, untuk lebih memahami konteks perawatan kesehatan dan pekerjaan lain yang berdampak negatif terhadap kesehatan kardiovaskular pada wanita," tutup Bede.

Sumber: Akurat.co

Coklat Hitam Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Sumber: Google

Banyak orang takut mengkonsumsi coklat karena coklat dianggap dapat menambah berat badan kata lain membuat gemuk. Tapi taukah kalian manfaat lain dalam coklat, yaitu dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Mengapa ?

Karena cokelat hitam memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Faktanya, cokelat hitam mengandung 50 persen kakao yang kaya akan kandungan flavonol.

Apa itu flavonol?

Merupakan zat antioksidan yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh, antara lain memberikan perlindungan sinar UV bagi kulit dan meningkatkan fungsi vaskular. Selain itu, cokelat hitam juga kaya akan serat, zat besi, fosfor, dan seng.

Berikut manfaat lainnya jika mengonsumi cokelat hitam bagi tubuh seperti dilansir AkuratTren dari dari Pinkvilla, Selasa (3/12).

Melindungi dan mempercantik kulit 

Cokelat hitam mengandung flavonol yang melindungi kulit terhadap kerusakan akibat paparan sinar matahari. Sehingga, bermanfaat untuk fotoproteksi dan meningkatkan sirkulasi darah kulit.

Menurunkan berat badan

Mulai sekarang, singkirkan pemikiran bahwa cokelat hitam membuat berat badan bertambah. Faktanya, justru kebalikan, bahwa cokelat hitam ini dapat menurunkan berat badan karena dapat melancarkan pencernaan dan menyerap lemak dan karbohidrat, sehingga ketika Kamu mengonsumsinya membuat cepat kenyang.

Menurunkan tekanan darah 

Sebuah studi menunjukkan bahwa cokelat hitam mengandung kadar magnesium yang tinggi sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Jadi, ketika mengonsumsi cokelat hitam, akan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh yang merupakan zat yang terjadi secara alami di tubuh yang membantu menurunkan tekanan darah secara keseluruhan. 

Baik untuk fungsi otak

Sebuah studi dari jurnal Neurology menemukan bahwa makan cokelat hitam setiap hari dapat meningkatkan daya ingat hampir 30 persen dan juga meningkatkan keterampilan dalam hal untuk memecahkan masalah.

Sumber: Akurat.co

Penderita Diabetes Bisa Makan Apa Saja Yang Disukai, Ini Penjelasannya

Sumber: Google

Sering kali bagi penderita diabetes menganggap dirinya akan sangat terbatas dalam mengkonsumsi sesuatu. Yang sebenarnya penderita diabetes juga bisa mnegkonsumsi apa saja yang diinginkannya, hanya saja semua ada takaran dan porsinya. 

"Jika ada yang terkena Diabetes, harus empati, bukan ikut merasakan. Misalnya, dengan melakukan gaya hidup yang sehat; ajak jalan pagi atau sering berolahraga ramai-ramai. Ingat, Diabetes boleh makan apa saja, namun diatur dengan memilih, mengatur dan menghitung Asupan Makanan per harinya," kata Prof. Dr. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD-KEMD, FACE. 

Jika ingin terkontrol asupan nutrsi yang seimbang, Anda bisa mengikuti Diet ala Chef Nuning Putri dari Cookpad. Ia mengatkan, sudah lama tidak mengonsumi nasi karena kandungan gulanya yang tinggi.

"Saya mengganti asupan karbohidrat dengan umbi-umbian yang direbus," katanya.

Selain itu, setiap harinya ia selalu mengontrol Asupan Makanannya mulai sarapan hingga makan malam. Untuk sarapan, Chef Nuning menyarankan untuk mengonsumi putih telur rebus tanpa kuning telur.

"Biasanya kalau saya sarapan, pakai putih telur yang direbus tanpa kuningnya. Lalu, atau bisa dengan pilihan lain seperti sereal atau setengah buah pepaya dengan lemon. Bisa juga dengan smoothies sebagai penambah tenaga," ujarnya.

Kemudian saat menuju siang hari, ia membuat jus serba hijau.

"Kalau sudah jam sepuluh atau sebelas, biasanya saya buat jus serba hijau seperti menggunakan letus (selada) atau pakai daun kale. Menjelang malam, makan buah-buahan saja," tambahnya.

Ia juga menyarankan agar semua bahan makanan tidak digoreng, cukup direbus saja.

"Tapi kalau mau tetap digoreng, pakai minyak zaitun atau minyak kelapa saja lebih alami," tukasnya.

Sumber: Akurat.co

Cara Menghindari Virus Influenza Saat Traveling

Sumber: Google

Prof. Dr. dr. Iris Rengganis, Sp. PD, K-AI, FINASIM, mengatakan ada beberapa hal yang bisa Kamu lakukan untuk meminimalisir menularnya virus influenza yang mematikan.

"Pastikan tubuh dalam keadaan sehat sebelum perjalanan. Siapkan travel health kit seperti tisu, obat penahan nyeri atau penurun panas, hingga sanitizer," katanya kepada AkuratHealth saat acara edukasi yang diadakan Sanofi Pasteur di Jakarta Pusat, Senin (25/11).

Profesor Iris juga mengimbau untuk sedapat mungkin hindari kontak dengan individu yang terlihat sakit. Jangan lupa tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin.

Seringlah mencuci tangan, hindari terlalu sering memegang mata, hidung, dan mulut. Tak kalah pentingnya, pastikan Kamu cukup minum, tidak dehidrasi.

"Yang paling efektif, vaksinasi influenza sebelum perjalanan dimulai. Lakukan vaksinasi setidaknya dua minggu sebelum melakukan perjalanan. Sebab vaksin membutuhkan waktu kurang lebih dua minggu untuk membentuk antibodi," tutupnya.

Sumber: Akurat.co

Gangguan Psikis Dapat Berakibat Kepada Tubuh

Sumber: Google

Taukah kamu jika kedaan psikis mu dapat berpengaruh kepada tubuh mu. Psikolog Rosdiana Setyaningrum mengatakan bahwa kondisi fisik yang tidak sehat, ternyata juga bisa mempengaruhi psikis orang tersebut.

"Kalau di psikolog, ketika sakit di bagian tubuh tertentu, ada sebabnya. Misalnya, di perut urusannya masalah pencernaan. Jadi, biasa memang dari kita sedang ‘mencerna’ dari apa yang sedang terjadi pada kita. Biasanya berpikir, ‘kok saya ya?’, ‘kok jadi begini?’. Itu biasa ada yang terjadi pada kita seperti sedang lagi mencerna yang terjadi," katanya di acara soft opening MS School dan MS Wellbeing, di Tebet, Jakarta Timur, Senin, (25/11). 

Tidak hanya perut dia juga menjelaskan beberapa bagian tubuh lainya yang suka sakit secara tiba-tiba tandanya seseorang tersebut sedang mengalami gangguan psikis. Salah satunya yaitu ketika sakit di bagian belakang punggung atau bagian bahu belakang. Itu disebabkan seseorang sedang lagi merasakan beban di dirinya. Sedangkan, kalau di bagian tangan, orang tersebut sedang mengalami masalah relasi. Misal, orang tersebut merasa tidak bisa membantu orang lain.

"Jika bagian kepala yang sering sakit, itu tandanya orang tersebut sedang berusaha mengatasi sakit di perutnya. Kalau di perut masalahnya ‘why happen to me?’ tapi kalau sakit di kepala artinya ‘how i can do it?’," timpalnya.

Namun, ia pun juga menyarankan bagi mereka yang merasa sering sakit dalam kondisi tersebut disarankan untuk berobat dan pergi ke dokter. Bisa saja, bukan karena psikis tapi ada faktor lainnya, seperti masalah rumah tangga maupun karir.

"Cuma, balik lagi jangan lupa ke dokter dulu untuk make sure kalau itu hanya masalah fisik," timpalnya.

“(Karena) bagaimana penyelesaiannya ya tergantung masalah pada orang masing-masing," tukasnya.

Sumber:Akurat.co

Manfaat Air Tajin Untuk Diet

Sumber: Google

Air tajin atau air beras memang mengandung beberapa vitamin, untuk itu ada beberapa orang tua yang mengganti susu asi dengan air tajin tersebut.  Selain untuk kesehatan ternyata air tajin juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan loh.

Bagai mana bisa?

Breakfasts, yang ditulis oleh ahli akupuntur dan Pengobatan China in Bob Flaws, air tajin dianggap sebagai alternatif penahan lapar, yang bisa digunakan untuk metode diet.

Caranya mudah, Kamu cukup tempatkan satu cangkir beras dalam saringan dan bilas dengan air mengalir. Pindahkan beras ke wadah, dengan empat gelas air.

Masak nasi sampai hampir matang. Sebaiknya beras dimasak dengan kompor bukan alat penanak nasi ya. Hal ini bertujuan untuk memudahkan mengambil air rebusannya. 

Setelah nasi hampir matang dan air rebusan tersisa sedikit, ambil perlahan dengan menggunakan sendok, dan pindahkan ke wadah. Simpan air dalam gelas dan tambahkan garam, jika diinginkan. Lalu minum air beras yang dimasak untuk menemani hari-hari Kamu.

Untuk hasil yang maksimal, Kamu bisa kurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan mengganti satu kali makan per hari dengan bubur. Jika makan sebelumnya 650 kalori dan bubur memiliki 150 kalori, defisit harian 500 kalori, sehingga Kamu akan menghasilkan penurunan berat badan sekitar setengah kilogram per minggu.

Tingkatkan aktivitas harian Kamu untuk menurunkan berat badan, sertakan aspek-aspek lain seperti memperhatikan kecukupan asupan buah dan sayur.

Sumber: Akurat.co

Ini Penyebab Sakit Pinggang Pada Saat Menstruasi

Sumber: Google

Wanita yang sedang mengalami menstruasi cenderung merasakan sakit pada bagian pinggang samapi perut. Hal tersebut bukanlah hal yang aneh. Dijelaskan oleh Dr. dr. Edihan Mardjuki, SpOG, nyeri saat menstruasi secara medis disebut dismenorhea. Rasa nyeri saat menstruasi terbagi menjadi dua, yaitu primer dan sekunder.

"Nyeri primer biasanya terjadi saat ingin menstruasi, dan saat menstruasi awal. Keram sedikit, tapi masih bisa aktifitas," katanya kepada AkuratHealth secara eksklusif di Rumah Sakit Atma Jaya, Jakarta Utara, Selasa, (26/11).

sedangkan nyeri skunder terjadi karena tumor hingga infeksi. Nyeri menstruasi yang normal terjadi karena kontraksi di dalam rahim atau kandungan.

Kontraksi otot rahim ini dipicu oleh hormon prostaglandin yang kadarnya akan meningkat tepat sebelum menstruasi dimulai.

"Kalau sekunder nyeri karena ada penyebab lain seperti kista coklat, tumor, dan adenomiosis yang paling sering sakit saat menstruasi, sakit sekali. Miom juga bisa nunjukin gejala sakit," jelasnya.

Perbedaan antara nyeri sekunder dan primer bisa dicurigai salah satunya dengan memperhatikan toleransi rasa nyeri yang masih bisa ditoleransi hingga rasa nyeri yang tidak bisa ditoleransi lagi.

Bagi Kamu yang tak tahan dengan rasa nyeri saat menstruari, dokter Edihan mengaku biasanya akan memberikan obat anti nyeri kepada pasiennya.

"Ada yang di jual bebas obatnya, kalau obatnya yang dijual jelas, tidak masalah beli sendiri, sejauh Kamu tidak punya sakit maag. Karena ada jenis obat yang bisa mengiritasi lambung," ujarnya.

Berbicara efek samping, Kamu juga tidak perlu khawatir bila setiap bulan harus minum obat. Karena walaupun dikonsumsi rutin setiap bulan, obat hanya di konsumsi beberapa hari saja dalam satu bulan.

Untuk masalah nyeri sekunder saat menstruasi, dokter Edihan mengatakan harus dihilangkan terlebih dahulu penyebab nyerinya, apakah kista atau penyebab lainnya.

Sumber: Akurat.co

Ini Minuman Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

Sumber: Google

Pada tanggal 14 November diperingati hari diabetes seduni. Pada hari ini mengkampanyekan kesadaran global yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan penyakit diabetes. Dan cara mencegahnya.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 1,6 juta kematian disebabkan oleh diabetes pada 2016. Pada 2017, 72 juta kasus diabetes dilaporkan di India dan jumlahnya diperkirakan akan berlipat ganda menjadi 134 juta pada 2025.

Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika pankreas tidak dapat memproduksi cukup insulin atau ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang dihasilkannya. Jadi, untuk mengelola diabetes, diet sehat dan minuman rendah kalori sangat disarankan.

The American Diabetes Associationmenyarankan minuman rendah kalori untuk mencegah lonjakan kadar gula darah. Kali ini AkuratHealthakan fokus pada minuman terbaik untuk penderita diabetes.

1. Air putih 

Penderita diabetes harus minum air yang cukup untuk membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin. Sebuah penelitian mengungkapkan, minum air putih dalam jumlah yang lebih tinggi menurunkan risiko diabetes tipe 2 . Institute of Medicinemerekomendasikan wanita untuk minum 9 gelas air dan pria harus minum 13 gelas air.

2. Air Flavoured 

Ini merupakan air yang disiram dengan irisan buah jeruk, seperti lemon dan jeruk nipis, beri, dll. Disebut air rasa atau air yang mengandung buah ini, dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena memiliki nol kalori.

3. Teh hijau

Studi penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena antioksidan polifenol yang ada di dalamnya. Penderita diabetes harus minum teh hijau karena membantu fungsi sistem metabolisme yang lebih baik.

4. Teh Liquorice

Liquorice adalah ramuan yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi ekstrak akar manis mungkin memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes

5. Susu

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutritionmenemukan bahwa mengonsumsi produk susu termasuk susu selama masa remaja dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. 

6. Kopi

Peneliti kopi menemukan bahwa orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 . Kopi mengandung komponen aktif seperti asam quinic, asam klorogenat, lignan secoisolariciresinol dan trigonelline yang dikatakan dapat meningkatkan metabolisme glukosa.

Sumber: Akurat.co

Lemon Dapat Cegah Asma Hingga Resiko Stroke

Sumber: Google

Buah lemon memang memiliki segudang manfaat mulai dari kecantikan hingga kesehatan. Ternyata buah lemon dapat mencegah Asma samapi dengan resiko Stroke.  

Orang dengan asma yang mengonsumsi vitamin C dan nutrisi lain dalam jumlah yang lebih tinggi saat pilek dapat mengalami lebih sedikit serangan asma, menurut sebuah ulasan.

Para penulis menemukan bukti bahwa vitamin C juga bermanfaat bagi orang-orang dengan hipersensitivitas bronkial ketika mereka juga menderita flu biasa.

Menurunkan risiko stroke

Pada sebuah studi 2012, flavonoid dalam buah lemon dapat membantu menurunkan risiko stroke iskemik pada wanita. Sebuah studi data dari hampir 70 ribu wanita di atas 14 tahun menunjukkan bahwa mereka yang makan paling banyak buah tersebut memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena stroke iskemik daripada wanita yang paling sedikit mengonsumsi.

Dan sebuah studi populasi tahun 2019 menunjukkan bahwa konsumsi makanan jangka panjang dan teratur yang mengandung flavonoid dapat membantu melindungi terhadap kanker dan penyakit kardiovaskular. Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang yang merokok atau mengonsumsi banyak alkohol cenderung kurang mendapat manfaat.

Pencegahan kanker

Lemon dan jus lemon adalah sumber antioksidan vitamin C yang sangat baik.Antioksidan dapat membantu mencegah radikal bebas dari menyebabkan kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.

Tekanan darah

Satu studi 2014 menemukan bahwa wanita di Jepang yang berjalan teratur dan mengonsumsi lemon setiap hari memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Meski begitu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengidentifikasi peran lemon dalam perbaikan ini dan untuk mengetahui apakah mengonsumsi lemon dapat membantu mengurangi tekanan darah. Karena berjalan setiap hari juga dapat menurunkan tekanan darah.

Mempertahankan kulit yang sehat

Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, sistem pendukung kulit.Paparan sinar matahari, polusi, usia, dan faktor lain dapat menyebabkan kerusakan kulit. Sebuah studi pada tikus tahun 2014 menyarankan bahwa mengonsumsi vitamin C dalam bentuk alami atau menerapkannya secara topikal dapat membantu mencegah kerusakan jenis ini.

Sumber: Akurat.co

Influenza Dapat Sebabkan Kematian Lawan Dengan Vaksin

Sumber: Google

Influenza sering dianggap remeh karena di anggap sama dengan Flu. Perlu Kamu ketahui, influenza berbeda dengan pilek biasa.

Prof. dr. Cissy B Kartasasmita, SpA (K), PhD, Ketua Indonesia Influenza Faundation, mengatakan, influenza adalah penyakit yang mudah menular dan menimbulkan berbagai komplikasi, hingga menyebabkan kematian.

Data Badan Kesehatan Dunia (WHO) menunjukan bahwa sekitar lima hingga 10 persen orang dewasa dan 20 hingga 30 persen anak-anak terkena influenza setiap tahunnya. Dan, 290 ribu hingga 650 ribu orang yang meninggal dunia karena influenza.

"Insiden penyakit infeksi saluran pernafasan akibat influenza itu ada seribu dua ratusan, dari 100 ribu pasien influenza dalam setahun. Jadi influenza merupakan masalah kesehatan yang besar," katanya kepada AkuratHealth, saat acara edukasi yang diadakan Sanofi Pasteur, di Jakarta Pusat, Senin, (25/11).

Dalam upaya pencegahan Profesor Cissy mengatakan bisa dimulai dengan menjalankan gaya hidup yang sehat yang dapat meminimalkan penyebaran virus. Selain gaya hidup sehat, WHO juga merekomendasikan vaksinasi influenza tahunan sebagai cara paling efektif untuk mencegah influenza.

Untuk itu mulai sekarang jangan sepelekan lagi melakukan vaksinasi influenza ya. Karena dampak terburuk dari influenza sangat berbeda dari pilek biasa yang bisa membaik dalam waktu beberapa hari.

Sumber: Akura.co

Bahaya Diabetes Miletus Bisa Menyerang Anak-Anak

Sumber: Google

Diabetes Miletus adalah penyakit serius yang tidak mengenal usia, Penyebab diabetes melitus pada anak bukan karena faktor keturunan tapi penyakit autoimun ataupun infeksi virus. Menurut penelitian, angka diabetes anak ada sekitar 5-10 persen dari total keseluruhan pasien diabetes di sebuah negara. 

Dr. dr Nanis Sacharina, Dokter spesialis anak dalam konferensi pers Hari Diabetes di Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Kuningan, Jakarta Selatan, Senin (11/11).

"Jadi kalau dikatakan Indonesia ada sekitar 10 juta pasien diabetes, mungkin sekitar 10 persen dari sana ada pasien anak," ungkapnya.

Menurut dr. Nanis, diabetes melitus adalah sebuah penyakit yang terjadi akibat peningkatan gula darah di atas angka normal. Untuk anak-anak sendiri paling banyak terkena diabetes melitus tipe 1. 

Diabetes melitus tipe 1 adalah kelainan sistemik yang terjadi akibat gangguan metabolisme glukosa yang ditandai dengan hiperglikemia kronik. Keadaan ini terjadi karena kerusakan sel penghasil insulin di pankreas yang bertugas menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh.

"Hormon yang penting untuk mengatur gula darah adalah hormon insulin. Jadi hormon insulin kalau digambarkan seperti kunci dan sel itu pintunya," tambahnya.

Lebih lanjut dr. Nanis memberitahu ciri-ciri anak yang terkena diabetes, seperti banyak minum, banyak buang air kecil, banyak makan tapi berat badannya turun, tidak naik. 

"Itu mungkin yang awal harus diperhatikan orangtua. Kalau orangtua harus rutin timbang berat badan anak, kalau diatas dua tahun setahun sekali minimal harus timbang berat badan ya itu harus rutin. Kalau gak rutin gak ketahuan," tutupnya.

Sumber: Akurat.co

Manfaat Luar Biasa Konsumsi Buah Blueberry

Sumber: Google

Blueberry buah kecil dengan segudang manfaat, taukah kalian jika mengkonsumsi buah berry dapat mengurangi risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi sedikit buah beri setiap hari dapat membantu memperkuat metabolisme dan mencegah segala jenis sindrom metabolik dan defisiensi.

Bahkan jika mengkonsumi buah berry dalam jangka waktu 5 hingga 6 minggu, sangat meningkatkan metabolisme individu yang mengalami gejala metabolisme rendah.

Tidak hanya dalam hal meningkatkan kekebalan, buah beri kecil ini sangat efektif dalam memerangi diabetes dan selanjutnya dapat mengatur kadar gula dan mempertahankan tingkat trigliserida yang sehat dalam tubuh.

Sindrom metabolik yang rendah pada akhirnya dapat berdampak pada fungsi organ-organ vital. Sindrom metabolik rendah adalah istilah medis untuk obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan ini dapat mempengaruhi pembuluh darah juga.

Beri juga meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan kondisi lain yang mempengaruhi pembuluh darah.

Blueberry adalah sumber antioksidan yang dikenal sebagai polifenol, yang membantu melindungi sel-sel kardiovaskular dan membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, buah beri ini menjadi camilan sehat yang enak, yang membantu mengatur kadar gula dalam tubuh dan dapat membantu mengurangi efek buruk diabetes.

Sesuai dengan beberapa penelitian, telah diamati bahwa asupan harian blueberry dalam porsi yang terkontrol dapat membantu mengurangi hipertensi, peradangan, kolesterol tinggi, intoleransi glukosa dan resistensi insulin dan disfungsi endotel.

Namun, terlalu banyak hal yang tidak baik untuk kesehatan dan inilah sebabnya sedikit penambahan beri secara bertahap dapat memperbaiki kondisi kesehatan. Selain itu, blueberry juga dikenal untuk meningkatkan keterampilan kognitif.

Termasuk buah beri dalam diet dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara holistik! Namun, memasak beri dapat mengurangi aspek gizi dari beri ini. Karena itu, selalu disarankan untuk memakannya mentah atau dalam bentuk minuman. Jadi, makan sehat dan tetap sehat.

Sumber: Akurat.co

Faktor Penyebab Diabetes Miletus

Sumber: Google

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar penyakit diabetes melitus di Indonesia meningkat dari 6,9 menjadi 8,5 persen. Berdasarkan hasil diagnosa dokter turut meningkat dari 1,2 persen menjadi 2 persen. Faktor pengelolaan untuk menurunkan penyakit Diabetes Melitus (DM) di Indonesia mengalami beberapa kendala yang menjadi penyebabnya.

Menurut dr. Em Yunir, Sp.PD, KEMD, yang merupakan Sekretaris Jenderal Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (Perkeni), ada tiga kendala pada pengelolaan diabetes dan faktor risiko, yakni sistem kesehatan, dokter, dan pasien.

Teknologi Dan Ekonomi Jadi Beberapa Penyebab Peningkatan Prevalensi Diabetes Melitus

"Pada sistem kesehatan menghadirkan kendala pada sistem pelayanan kesehatan, sistem penjaminan yang lemah, kurangnya staf pelayanan kesehatan, serta sistem rujukan yang rumit," jelasnya dalam konferensi pers memperingati Hari Diabetes Sedunia 2019 yang dihadiri AkuratHealth di Kementerian Kesehatan, Kuningan, Jakarta Selatan, Senin (11/11).

Untuk kendala dari dokter, dijelaskan dr. Em Yunir bahwa adanya komitmen yang kurang dari tenaga ahli medis untuk mengatasi diabetes. Motivasi yang rendah turut mengikuti.

Selain itu tidak sedikit dokter merasa kurang percaya diri dalam mengelola diabetes yang memerlukan beberapa obat. Lebih lanjut kurangnya waktu atau sumber informasi dan ketidakmampuan mengimplementasi pedoman dengan pasien jadi masalah lain yang belum bisa teratasi.

"Untuk faktor kendala dari pasien itu kurangnya kesadaran dan pemahaman tentang diabetes melitus, ada keengganan untuk minum obat seumur hidup karena takut komplikasi segala macam. Lalu ada perubahan gaya hidup, takut efek samping dari pengobatan seperti kenaikan berat badan dan hyplogycemia (gula darah rendah)," Ujarnya.

Sumber: Akurat.co

Manfaat Biji Mangga Yang Jarang Diketahui

Sumber: Google

Buah mangga siapa yang tidak suka, dar yang manis hingga yang asam buah mangga tetap menjadi buah favorite semua dari yang tua hingga anak-anak. Tapi jarang yang tau jika biji buah mangga memiliki segudang manfaat yang sangat luar biasa. 

Biji mangga berwarna putih ke krem-kreman ??dan permukaannya berserat dan berbulu. Benih ini terdiri dari lapisan keras yang menutupi kernel. Kernel biji mangga mengandung minyak, protein, abu, serat, karbohidrat, fosfor, magnesium, natrium, dan kalsium. 

Benih ini juga memiliki sejumlah senyawa bioaktif, fenolik, asam lemak tak jenuh dan antioksidan.

Nah, dilansir dari BoldSky oleh AkuratHealth, berikut beberapa manfaat biji mangga bagi kesehatan.

Peradangan lebih rendah

Menurut International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, senyawa fenolik dalam biji mangga bertanggung jawab atas aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi. Sifat anti-inflamasi ini membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan gout, sistem pencernaan, dan penyakit kronis lainnya.

Mempromosikan kesehatan jantung

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Pertanian dan Kimia Pangan, biji mangga memiliki kemampuan ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan menstabilkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Ini karena aktivitas antioksidan polifenol yang tinggi dalam biji mangga.

Membantu menurunkan berat badan

Dalam sebuah penelitian, ekstrak biji mangga meningkatkan toleransi glukosa dan profil lipid dan juga mengurangi obesitas. Asupan ekstrak biji mangga dapat membantu orang yang kelebihan berat badan atau obesitas menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol.

Mengurangi risiko diare

Dalam pengobatan tradisional India, biji mangga telah digunakan untuk khasiat anti diare. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, menunjukkan bahwa ekstrak biji mangga menunjukkan sifat anti-mikroba yang menghambat pertumbuhan bakteri Streptococcus aureus.

Kontrol diabetes

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak etanol biji mangga menunjukkan sifat antidiabetik yang efektif dalam mengendalikan diabetes dan secara signifikan dapat mengurangi kadar gula darah. Konsumsi ekstrak biji mangga bermanfaat bagi penderita diabetes dan bagi mereka yang berisiko terkena penyakit ini.

Sumber: Akurat.co

Minuman Sehat Lawan Polusi Jahat

Sumber: Google 

Hidup ditenagah kota besar memang tidak jauh dari polusi yang cukup besar. Menjaga tubuh tetap sehat ditengah kehidupan yang berpolusi tinggi memang tidak mudah. Tapi berikut beberapa minuman tradisional yang dapat membantuk kamu memeliha kesehatan ditengah ksibukan yang berhadapan dengan polusi. 

Tulsi dan Giloy

Manfaat luar biasa dari Tulsi tidak diketahui, namun, Giloy adalah bahan yang relatif kurang dikenal, namun tetap efektif. Kombinasi fortifikasi ini adalah anti-alergen yang efektif yang membantu menjaga penyakit yang timbul karena polusi udara. 

Tulsi tidak hanya melindungi saluran pernapasan tetapi juga sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri, sehingga membantu meminimalkan efek polusi udara terhadap lingkungan.

Kombinasi kedua ramuan ini membantu melindungi organ dan jaringan internal terhadap tekanan kimia dari polusi industri. Satu suntikan jus ini sebanyak dua kali sehari baik untuk meningkatkan imunitas dan kesehatan secara keseluruhan.

Amla

Vitamin C yang ada di Amla adalah anti oksidan kuat yang membantu membangun ketahanan terhadap polutan udara. Vitamin C tidak hanya menyediakan pelindung penting dari lingkungan berbahaya, tetapi juga membantu regenerasi kadar Vitamin E dalam aliran darah kita. 

Dengan kualitas udara yang menurun, penting untuk berhati-hati dalam membangun kekebalan agar stabil dan kuat. Dan Amla membantu meningkatkan kekebalan secara alami. Amla kuning keemasan, jauh lebih bergizi dan kaya vitamin dibandingkan dengan Amla hijau mentah yang biasa digunakan. Karena itu, ketika memilih produk Amla, pastikan Kamu memeriksanya.

Kunyit

Kunyit telah digunakan sejak awal waktu sebagai tonik untuk hampir semua penyakit kesehatan, baik itu luka terbuka atau pilek. Ia menang sebagai pahlawan super untuk memerangi semua bahaya terkait polusi. 

Kunyit membantu menangkal efek racun dari menghirup udara yang tercemar dan karenanya, merupakan pilihan yang bagus jika ingin membersihkan saluran pernapasan Kamu.

Mengkonsumsi minuman dengan campuran kunyit dengan ramuan fortifikasi lain seperti Aloe Vera adalah jawaban alami yang harus Kamu cari di lingkungan yang tercemar ini.

Sumber: Akurat.co

Minuman Yang Boleh Dan Tidak Boleh Dikonsumsi Wanita Hamil

Sumber: Google

Bagi seorang wanita yang sedang mengandung tentu dalam menjaga kesehatan harus lebih ekstra hati-hati. Hal tersebut dikarenakan ia juga harus menjaga kesehatan janin yang ada didalam perutnya. Berikut minuman yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi wanita hamil. 

Susu yang dipasteurisasi

Susu tidak hanya untuk bayi tetapi untuk calon ibu juga. Bahkan, para ahli mengatakan bahwa susu adalah salah satu minuman bergizi terbaik untuk wanita hamil. Susu memasok nutrisi penting, vitamin, dan mineral, yang mendukung perkembangan bayi di bulan-bulan penting dan juga membuatmu tetap sehat. 

Segelas susu setiap hari saat kehamilanmu berlanjut akan membuat keajaiban bagimu. Bagi mereka yang ingin menghindari susu, susu kedelai atau almond juga merupakan alternatif yang baik.

Minuman infus elektrolit

Mungkin mengejutkan bagimu untuk membaca ini, tetapi beberapa minuman olahraga baik dan aman untuk dikonsumsi untukmu. Dan terbukti sangat bermanfaat untuk mengatasi kram tiba-tiba, yang umum terjadi pada trimester kedua. 

Kandungan elektrolit dapat menggantikan keseimbangan cairan, dan memasok nutrisi penting. Namun, jangan mengkonsumsi yang mengandung gula berlebih ya!

Minuman jeruk

Minuman jeruk seperti air lemon dan jus jeruk adalah yang wajib dimiliki wanita hamil. Jus jeruk yang diperkaya dapat menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan tulang vital, bertindak sebagai vitamin prenatal dan mendukung perkembangan janin. Dan air lemon dapat menjadi sangat berguna selama trimester pertama. Terbukti sebagai obat yang efektif untuk mual terutama di pagi hari.

Jus buah segar

Jus dan minuman detoksifikasi adalah salah satu hal yang paling banyak dibicarakan hari ini. Sementara diet memuji manfaat jus segar dan yang diekstrak, namun ketika KAmu menempatkan bayi kecil di dalam diri, yang terbaik adalah menghindari semua jenis risiko yang datang dengan minuman dan jus yang tidak dipasteurisasi. 

Jika tidak diobati, bakteri berbahaya dapat menemukan jalan masuk dan menyebabkan masalah seperti keracunan makanan, yang bisa sangat berbahaya.

Minuman bersoda apapun

Kafein adalah larangan besar selama dua trimester pertama. Namun, yang juga harus Kamu ketahui adalah minuman bersoda harus benar-benar di luar jangkauan. Ini berarti, setiap kali Kamu memiliki keinginan untuk minum minuman bersoda, harus memikirkan alternatifnya. 

Sebuah studi yang dilakukan pada 2017 juga menemukan bahwa minum soda selama kehamilan telah dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi. Diamati bahwa ibu yang minum dua atau lebih minuman manis per hari memiliki kemungkinan tertinggi untuk memiliki anak obesitas. Jadi, berhati-hatilah!

Sumber: Akurat.co

6 Cara Alami Tambah Tinggi Badan

Sumber: Google

Memiliki postur tubuh tinggi adalah keinginan banyak orang, meskipun biasanya tingi badan juga dioengaruhi oleh faktor keturunan atau gen dari keluarga, tapi kali ini aku mau kasih tau beberapa tips alami untuk tambah tinggi kamu secara alami. Seperti berikut.

Rutin konsumsi makanan kaya protein

Saat seseorang rutin mengonsumsi makanan  yang kaya protein, hal itu dapat menunjang pertumbuhan otot dan tulang yang sehat. Beberapa makanan dengan kandungan protein tinggi antara lain kacang-kacangan, daging tanpa lemak, daging ayam dan telur, untuk itu Kamu perlu konsumsi makanan tersebut.

Tambah asupan kalsium dan vitamin D

Kalsium dan vitamin D jadi nutrisi yang memiliki peran penting untuk mendorong pertumbuhan tulang yang sehat dan wajib terpenuhi di dalam tubuh. Kandunngan kalsium umumnya ada di sayuran hijau seperti bayam. Sementara vitamin D bisa ditemukan di susu, jamur dan paparan sinar matahari pagi.

Rajin bermain basket

Olahraga adalah salah satu cara yang ampuh untuk meninggikan badan secara alami, salah satunya dengan bermain basket. Bermain basket selama 60 menit secara rutin bisa membantu menambah tinggi badan.

Renang

Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang diklaim bisa meninggikan badan secara cepat dan alami. Saat berada di air, beban yang ditanggung disk dan tulang intervertebral jauh lebih sedikit, sehingga persendian kalian menjadi lebih mudah bergerak dan memudahkan pertumbuhan tulang.

Stretching

Stretching atau peregangan dapat dilakukan sebagai cara meninggikan tubuh. Salah satu gerakan yang bisa kalian lakukan adalah leg stretch, yakni ambil posisi duduk, luruskan kedua kaki kalian di depan. Setelah itu coba raih dan sentuh ujung jari kaki dengan tangan. Tahan selama 10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak lima kali serta lakukan setiap hari.

Tidur malam yang cukup

Mungkin Kamu tidak menyangka tidur malam yang cukup memengaruhi tinggi tubuh. Pasalnya tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, terutama di fase deep sleep. Tidur yang cukup dan nyenyak akan mendorong produksi hormon ini.

Sumber: Akurat.co

Kebiasaan Yang Membuat Lemak Pada Perut Enggan Pergi

Sumber: Google

Lemak diperut tentu sangat mengganggu, banyak cara dilakukan agar lemak pada perut dapat menghilang. Akan tetapi tidak sedikit pula cara yang dilakukan mengalami kegagalan. Taukah kalian bahwa ada beberapa kebiasaan dan cara yang dapat membuat anda gagal membuang lemak bandel pada bagaian perut.

1. Tidak merencanakan makanan

Terkadang kita sering tidak tahu, nanti akan makan apa. Contoh kasus; orang yang bekerja cenderung hanya tahu makanan apa yang dimakannya, saat berada di tempat makan. Memakan makanan tidak sehat karena tidak direncanakan, dapat meningkatkan lemak tubuh ketika tidak ada cukup waktu untuk mencari pilihan yang sehat.

2. Rutin latihan tidak teratur

Berolahraga adalah kebiasaan sangat sehat yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan, jika itu dilakukan secara teratur.

Ketika seseorang hanya berolahraga selama beberapa hari dalam seminggu atau beberapa hari dalam sebulan, itu hanya dapat meningkatkan tingkat rasa lapar dan menyebabkan akumulasi lemak perut lebih banyak, daripada membakarnya.

3. Kurang probiotik

Probiotik dikenal untuk mengatur hormon lapar, sehingga mampu mengurangi lemak perut dan lemak tubuh umum. Jadi, jika dietmu tidak mengandung cukup probiotik, maka membuatmu lebih sulit kehilangan lemak perut.

4. Makan terlalu emosional

Makan emosional adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kebiasaan di mana orang menjadi sangat lapar ketika mereka mengalami emosi yang kuat seperti kesedihan, kecemasan, stres, atau bahkan sukacita.

5. Kecanduan media sosial

Sebuah penelitian yang diterbitkan Web Kesehatan Harvard menyatakan bahwa, kecanduan media sosial menyebabkan seseorang untuk duduk di satu tempat terlalu lama dan membatasi aktivitas fisik. Sehingga, ini menyebabkan peningkatan akumulasi lemak perut berlebihan.

Hal ini terjadi karena hormon lapar diproduksi dalam jumlah yang lebih besar selama waktu tersebut.

Pada beberapa orang, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan meningkatnya lemak perut dan mencegah penurunan berat badan.

Sumber: Akurat.co

Jangan Berolahraga Setelah Mengkonsumsi Alkohol

Sumber: Google

Tukah kalian betapa bahayanya setelah meminum alkohol lalu berolahraga. Banyak orang yang setelah mengkonsumsi alkohol memilih melakukan kegiatan olahraga akrena dianggap baik. Padahal hal tersebut sangat tidak baik. 

Tugas paling melelahkan di dunia adalah bangun di pagi hari setelah minum alkohol di malam hari. Rasanya seperti seseorang menggedor-gedor kepala, semua energi telah disedot keluar dari tubuh dan mata seolah terekat lem.

Mabuk dapat membuatmu merasa berkabut, dehidrasi, lelah, kurang tidur dan pusing. Tubuh tidak akan siap untuk melakukan latihan yang intens. Mendorong batasmu akan meningkatkan produksi hormon stres yang disebut kortisol.

Selain itu, jantung akan berdetak lebih cepat, tekanan darah akan meningkat dan Kamu akan bernapas dengan cepat, yang akan memberi banyak tekanan pada sistem kardiovaskular.

Alkohol juga memengaruhi kualitas tidurmu. Kamu mungkin tidur selama 7-8 jam setelah minum alkohol, tetapi itu tidak berarti akan tidur nyenyak. Kurang tidur juga akan meningkatkan produksi hormon stres.

Last but not least, minum alkohol membuatmu dehidrasi, dan berkeringat di gym dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih lanjut dari tubuh.

Jika Kamu masih ingin berolahraga setelah sesi minum alkohol yang banyak, disarankan untuk melakukan latihan yang mudah. Berjalan, jogging, bersepeda adalah beberapa alternatif terbaik.

Sumber: Akurat.co

Gunakan Bahan Alami Berikut Untuk Menjaga Kesehatan Rambut

Sumber: Google

Rambut adalah salah satu hal penting dalam menopang kepercayaan diri, untuk itu keindahan rambut harus dijaga dan terawat.

Rambut membutuhkan vitamin dan nutrisi penting agar tetap sehat dan sayuran memberikan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan rambut, bahkan ketika dioleskan. Ini akan membuatmu memiliki rambut tebal, panjang, dan kuat. Penasaran? Berikut beberapa sayuran yang bisa Kamu manfaatkan untuk pertumbuhan rambut, seperti yang dilansir dari BoldSky. 

Bawang

Bawang adalah bahan yang luar biasa untuk menyuburkan rambut. Ini mengandung mineral penting seperti seng, sulphurdan zat besi yang membantu meningkatkan produksi kolagen dan sirkulasi darah di kulit kepala untuk merangsang pertumbuhan rambut. 

Studi menunjukkan bahwa ketika digunakan bawang bombai topikal dapat menyebabkan pertumbuhan kembali rambut.

Timun

Mentimun sayuran yang menenangkan karena kaya vitamin A, C dan k dan mineral penting seperti fosfor, magnesium, seng dan zat besi. Ini tidak hanya membantu mencegah kehilangan protein dari rambut, tetapi juga menyehatkan kulit kepalamu dan membuat rambut tebal dan berkilau.

Bayam

Ingat bagaimana ibu sering memaksa untuk makan sayuran berdaun hijau, terutama bayam? Ya, ini tidak salah. Bayam adalah sumber yang kaya nutrisi penting seperti zat besi dan magnesium dan vitamin A, C dan D. Ini tidak hanya membantu meningkatkan pertumbuhan rambut tetapi juga untuk menjaga kulit kepala yang sehat.

Labu

Labu dikemas dengan protein, mineral dan vitamin C dan E (yang juga merupakan antioksidan kuat) dan karenanya terbukti sebagai obat yang bagus untuk merangsang pertumbuhan rambut. 

Vitamin C dan seng yang ada dalam labu meningkatkan produksi kolagen untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Sementara, vitamin E mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala untuk memberimu rambut panjang dan kuat.

Sumber: Akurat.co