Jangan Berolahraga Setelah Mengkonsumsi Alkohol

Sumber: Google

Tukah kalian betapa bahayanya setelah meminum alkohol lalu berolahraga. Banyak orang yang setelah mengkonsumsi alkohol memilih melakukan kegiatan olahraga akrena dianggap baik. Padahal hal tersebut sangat tidak baik. 

Tugas paling melelahkan di dunia adalah bangun di pagi hari setelah minum alkohol di malam hari. Rasanya seperti seseorang menggedor-gedor kepala, semua energi telah disedot keluar dari tubuh dan mata seolah terekat lem.

Mabuk dapat membuatmu merasa berkabut, dehidrasi, lelah, kurang tidur dan pusing. Tubuh tidak akan siap untuk melakukan latihan yang intens. Mendorong batasmu akan meningkatkan produksi hormon stres yang disebut kortisol.

Selain itu, jantung akan berdetak lebih cepat, tekanan darah akan meningkat dan Kamu akan bernapas dengan cepat, yang akan memberi banyak tekanan pada sistem kardiovaskular.

Alkohol juga memengaruhi kualitas tidurmu. Kamu mungkin tidur selama 7-8 jam setelah minum alkohol, tetapi itu tidak berarti akan tidur nyenyak. Kurang tidur juga akan meningkatkan produksi hormon stres.

Last but not least, minum alkohol membuatmu dehidrasi, dan berkeringat di gym dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih lanjut dari tubuh.

Jika Kamu masih ingin berolahraga setelah sesi minum alkohol yang banyak, disarankan untuk melakukan latihan yang mudah. Berjalan, jogging, bersepeda adalah beberapa alternatif terbaik.

Sumber: Akurat.co

Olahraga Yang Cocok Untuk Orang Sibuk

Sumber: Google

Olahraga adalah salah satu kegitan penting untuk menunjang kesehatan, tapi untuk kamu yang super sibuk apakah masi ingin berolahraga? Berikut beberapa olahraga yang cocok untuk kamu yang super sibuk agar tetap sehat.

Olahraga pertama yang harus kamu coba yaitu yoga. Meskipun kamu memerlukan waktu yang cukup lama untuk melakukannya, namun yoga dapat membantu pikiranmu lebih rileks lho.

Pernah dengar olahraga pound fit? Olahraga ini sedang naik daun lho, sepertinya kamu patut mempertimbangkannya juga. Sama seperti zumba, olahraga ini juga dilakukan dengan menggunakan musik. Jadi, kamuakan  merasa lebih bersemangat dan senang saat melakukannya.

Bedanya, pound fit dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa rip stick. Penggunaan stik ini layaknya kamu sedang menabuh drum. Nah kabarnya, pound fit juga berpotensi menurunkan berat badan dalam jumlah banyak dengan waktu singkat, lho.

Olahraga berikutnya yaitu zumba. Kamu pasti sudah nggak asing dong dengan olahraga yang satu ini?

Zumba biasanya dilakukan secara berkelompok. Saat ini, ada banyak kelas zumba yang bisa kamu ikuti lho. Biayanya pun tidak sampai membuat kantong jebol kok. Selain membakar lemak, kamu juga bisa membakar semangat karena zumba dilakukan sambil mendengarkan musik yang bikin happy dan antistres.

Terakhir, kamu juga wajib mencoba TRX (total body resistance exercise). Olahraga ini pertama kali dipopulerkan oleh mantan tentara angkatan laut Amerika Serikat, Rancy Hetrick. Kamu akan dilatih untuk menggerakkan seluruh tubuh saat melakukan TRX. Di sini, kamu akan melibatkan bobot tubuh, gaya gravitasi, dan resistensi. Olahraga ini juga membutuhkan alat bantu berupa tali khusus.

TRX memungkinkan kamu membentuk kekuatan, keseimbangan, koordinasi, fleksibilitas, serta stabilitas sendi dan otot tubuh.

Sumber: Akurat.co

Ini Hal Buruk Yang Terjadi Jika Bermakeup Saat Berolahraga

Sumber: Google

Taukah jika anda menggunakan makeup pada saat berolahraga dapat mengaibatkan beberapa efek buruk yang cukup fatal. Untuk itu bermakeup saat berolahraga sangat dilarang. Karena dapat mengakibatkan hal yang tidak diinginakan seperti hal berikut: 

Pori-pori membesar

Sementara jerawat dan pori-pori yang tersumbat dapat diobati, kerusakan permanen adalah pori-pori besar. Berolahraga membuka pori-pori dan jika terperangkap, ia dapat memperbesar pori-pori seiring waktu.

Infeksi

Dengan keringat, wajah bisa lebih rentan terhadap bakteri, danmakeupdapat dengan mudah menarik bakteri. Berolahraga adalah cara yang bagus untuk membuang racun dari tubuh, dan dengan merias wajah Anda akan menjebak racun tersebut.

Ketika Kamu tak bisa menghindari makeup

Jika Anda masih tidak bisa menghindari makeup, maka Anda harus mencari produk non-komedogenik yang tidak akan menyumbat pori-pori. Lewati produk makeup yang berat dan berbahan dasar minyak untuk versi yang lebih ringan. Tukar foundation ke krim berwarna dan CC cream, dan untuk menutupi jerawat, cobalah rias wajah alih-alih diterapkan di mana-mana.

Iritasi kulit

Terakhir, jika Anda memiliki kulit sensitif, Anda harus menghindari makeupsaat berolahraga. Ini dapat menyebabkan kemerahan, warna kulit tidak merata dan menyebabkan iritasi kulit.

Sumber: Akurat.co