Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Sumber: Googl

Mejaga kesehatan Ginjal tentu sangatlah penting karena ginjal adalah salah satu organ penting yang menyaring darah kotor sehingga racun dan kotoran bisa dikeluarkan melalui urine.

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan ginjal:

Tidur yang cukup

Malam hari adalah waktu yang paling tepat untuk mengistirahatkan anggota tubuh, termasuk ginjal. Tak hanya ginjal, seluruh organ tubuh memang memerlukan istirahat. Dengan tidur cukup, kamu sudah membantu mengoordinasikan kerja ginjal supaya tetap terlaksana dengan tepat waktu.

Perbanyak gerak dan kurangi duduk dalam jangka waktu lama

Duduk dalam jangka waktu lama dan dilakukan secara terus menerus dapat meningkatkan risiko obesitas. Selain itu, kamu juga bisa terserang kelainan ginjal. Jadi sebaiknya, selingi aktivitas dudukmu dengan aktivitas lainnya seperti berjalan dan peregangan sederhana. Dengan begitu, tekanan darah akan menurun dan dapat mengurangi glukosa dalam darah. Lalu, ginjalpun akan lebih ‘bahagia’ jika kamu melakukan banyak aktivitas selain duduk.

Minum air putih yang cukup

Hal ini terlihat sepele namun sangat penting, lho. Minum air putih dengan cukup dapat memelihara ginjal dengan baik agar tetap sehat. Perlu Kamu ketahui, ginjal sangat sensitif dengan aliran darah, maka ketika dehidrasi, tekanan darah menuju ginjal akan menurun. Karena itu, sangat penting untuk terus menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.

Caranya cukup mudah kok. Kamu hanya perlu memenuhi kebutuhan air tersebut dengan minum enam hingga delapan gelas air per harinya. Jika Kamu ingin minum lebih dari itu, tidak masalah. Hal tersebut justru sangat baik dan akan membantu mencegah terjadinya batu ginjal yang bisa membahayakan kondisi tubuhmu.

Perhatikan makanan

Selain istirahat yang cukup, makanan jadi salah satu hal penting lainnya yang menentukan kesehatan tubuhmu. Terlebih, ginjal berfungsi menyaring hasil metabolisme dalam darah, maka otomatis ginjal menjadi salah satu pertahanan utama jika tubuh salah mendapat asupan.

Nggak ada salahnya sekali-sekali Kamu mengonsumsi makanan cepat saji. Namun, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan sehat dan alami, ya! Makanan cepat saji umumnya mengandung banyak garam natrium. Ginjal akan kewalahan mengeluarkan natrium dan kalsium saat menyaring darah agar menjadi urine.

Sebagai informasi, batas konsumsi natrium yang wajar bagi tubuh adalah 2.300 miligram per hari. Jika terlalu banyak, garam natrium ini akan menunjang penumpukan kalsium pada ginjal. Akibatnya, kamu akan rawan terserang batu ginjal.

Sumber: Akurat.co