| Sumber: Google |
Mendapatkan berat badan yang ideal adalah impian semua orang. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal tersebut banyak orangmelakukan berbagai cara, dari mulai diet hingga berolahraga.
Taukah kalian jika tidur yang cuku, baik dan benar juga dapat membantu menurunkan berat badan. Namun ada hal-hal tertentu yang dapat Kamu lakukan untuk mendapatkan penurunan berat badan di malam hari. Berikut beberapa caranya seperti yang dilansir dari lifealth.
Hindari makan berlebihan sebelum tidur
Penting untuk diingat bahwa Kamu tidak boleh tidur dengan perut kosong. Namun, pada saat yang sama, Kamu harus menghindari makan berlebihan. Makanlah dalam porsi kecil. Ketika makan terlalu banyak maka Kamu bisa menghadapi masalah kenaikan berat badan karena tubuh tidak bisa beristirahat dengan benar. Kamu juga merasa berat dan sulit tidur.
Hindari menggunakan barang elektronik sebelum tidur
Ketika akan tidur maka hindari menggunakan perangkat elektronik. Panjang gelombang cahaya biru dari ponsel berdampak pada produksi Melatonin di dalam tubuh. Ini, pada gilirannya, berdampak pada metabolisme tubuh. Tingkat metabolisme Kamu penting untuk penurunan berat badan.
Jangan berolahraga di malam hari
Berolahraga setiap hari membantu menurunkan berat badan, tetapi penting untuk tidak berolahraga 4 jam sebelum tidur. Ketika Kamu berolahraga sebelum tidur, tubuh tetap aktif dan sulit bagi tubuh untuk tidur nyenyak. Jadi, cobalah untuk fokus berolahraga di pagi hari selama 4 jam sebelum tidur.
Tidur di kamar yang gelap
Ketika tidur di ruangan gelap maka tubuh mampu menghasilkan hormon melatonin dan membantu Kamu tidur nyenyak. Ini juga mempromosikan proses pembakaran kalori dan pemecahan lemak.
Hindari alkohol sebelum tidur
Saat tidur, tubuh berfungsi membakar kalori di dalam tubuh. Jadi, Kamu harus menghindari konsumsi alkohol karena tubuhmu akhirnya bekerja untuk memetabolisme dan menghambat proses pembakaran kalori.
No comments:
Post a Comment