Perbaiki Perut Buncit Dengan Perbaiki Cara Tidur

Sumber: Google

Perut buncit tentu saja sangat menggangu bukan, berbagai cara dilakukan untuk menghilangkan perut buncit. Taukah kalian memperbaiki cara tidur dapat mengurangi perut buncit. Dilansir dari AsiaOne, salah satunya dengan cara memperhatikan kondisi tidur.

Penasaran? Yuk simak lebih lanjut!

Perlu diketahui, tidak semua lemak itu buruk. Bahkan, Kamu membutuhkan jenis lemak tertentu untuk membantu menurunkan berat badan.

Lemak cokelat, juga dikenal sebagai brown adipose tissue (BAT), adalah lemak dalam tubuh yang menggunakan energi untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan.

Lemak ini dapat diaktifkan pada suhu dingin sebagai 'jaket pemanas internal'. Untuk menghasilkan lebih banyak sel lemak cokelat dan membakar kalori, tidur dengan suhu dingin sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilo dan membuat lebih sehat.

Memiliki lebih banyak lemak cokelat akan mengakibatkan kurangnya jaringan adiposa putih (WAT), yang disebut lemak putih. Lemak putih menyimpan energi dari makanan yang Kamu makan. Nah lemak perut biasanya juga disebut sebagai lemak putih.

Tidur Dalam Keadaan Gelap Total

Tentu saja kebanyakan dari orang tidur dalam kegelapan, tetapi yang kita maksudkan adalah kegelapan total dan absolut.

Ini agar dapat membantu tubuh menghasilkan melatonin, hormon yang mendorong tidur lebih efisien. Penelitian telah menunjukkan bahwa produksi melatonin sensitif terhadap cahaya, dan bahkan sedikit paparan dalam waktu singkat dapat menghambat produksinya.

Ini adalah masalah karena melatonin mempengaruhi metabolisme tubuh, khususnya dalam proses mengubah lemak coklat menjadi lemak putih.

Dengan demikian, mengurangi paparan cahaya baik dari dalam maupun luar ruangan dapat benar-benar mendukung penurunan berat badan.

Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

Mungkin Kamu pernah mendengar yang ini sebelumnya, tetapi mungkin tidak tahu bahwa sebenarnya minum teh hijau di malam hari memiliki manfaat lebih.

Mungkin tampak berlawanan dengan informasi dimana biasanya harus menghindari minum yang mengandung kafein, tetapi teh hijau mungkin sebenarnya lebih ramah terhadap tidur daripada yang Kamu kira dan itu jelas ramah-diet.

Teh hijau mengandung banyak senyawa yang dapat membantu membakar lemak. Salah satu antioksidan tersebut adalah epigallocatechin gallate (ECGC), yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Senyawa ini bahkan dapat bekerja bahu-membahu dengan kafein, yang juga merangsang penurunan berat badan dengan lemak coklat. Sementara kafein membuat tetap sehat, kafein dalam teh hijau hanya ada pada sepertiga kafein dalam secangkir kopi.

Matikan Ponsel

Menurut peneliti, anak-anak dengan satu atau lebih perangkat elektronik di kamar tidur lebih cenderung mengalami obesitas. Ini terkait dengan aktivitas fisik dan kurangnya tidur yang terganggu. Tubuh sering mencoba untuk menebus kekurangan tidur dengan makan berlebihan ketika hormon kelaparan ghrelin, meningkat.

Kenaikan berat badan mungkin juga disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan dari smartphone. Cahaya biru menghambat produksi melatonin, seperti halnya cahaya kamar tidur atau dari luar ruangan. Jadi alangkah menguntungkan untuk menjauhkan barang elektronik tersebut sebelum tidur.

Tidur Lebih Awal

Seperti proses tubuh lainnya, seseorang akan membakar kalori saat tidur. Bahkan ketika Kamu merasa tidak melakukan apa-apa. Faktanya, tubuh membakar lebih banyak kalori saat tidur nyenyak daripada saat hanya berbaring di tempat tidur.

Bagian yang paling menakjubkan adalah semakin baik dan lama Anda tidur maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. karena tidur nyenyak, juga dikenal sebagai tahap tidur Rapid Eye Movement (REM), adalah saat otak paling aktif.

Ketika otak menggunakan energi ini, tubuh akan terus menerus menghasilkan glukosa untuk memicu aktivitas bahkan ketika Anda sedang tidur. Rata-rata, seseorang dengan berat 52 kilo gram akan kehilangan sekitar 42 kalori per jam tidur.

Sumber: Akurat.co

Posisi Tidur Ini Bantu Turunka Berat Badan

Sumber: Google

Mendapatkan berat badan yang ideal adalah impian semua orang. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal tersebut banyak orangmelakukan berbagai cara, dari mulai diet hingga berolahraga. 

Taukah kalian jika tidur yang cuku, baik dan benar juga dapat membantu menurunkan berat badan. Namun ada hal-hal tertentu yang dapat Kamu lakukan untuk mendapatkan penurunan berat badan di malam hari. Berikut beberapa caranya seperti yang dilansir dari lifealth.

Hindari makan berlebihan sebelum tidur

Penting untuk diingat bahwa Kamu tidak boleh tidur dengan perut kosong. Namun, pada saat yang sama, Kamu harus menghindari makan berlebihan. Makanlah dalam porsi kecil. Ketika makan terlalu banyak maka Kamu bisa menghadapi masalah kenaikan berat badan karena tubuh tidak bisa beristirahat dengan benar. Kamu juga merasa berat dan sulit tidur. 

Hindari menggunakan barang elektronik sebelum tidur

Ketika akan tidur maka hindari menggunakan perangkat elektronik. Panjang gelombang cahaya biru dari ponsel berdampak pada produksi Melatonin di dalam tubuh. Ini, pada gilirannya, berdampak pada metabolisme tubuh. Tingkat metabolisme Kamu penting untuk penurunan berat badan.

Jangan berolahraga di malam hari

Berolahraga setiap hari membantu menurunkan berat badan, tetapi penting untuk tidak berolahraga 4 jam sebelum tidur. Ketika Kamu berolahraga sebelum tidur, tubuh tetap aktif dan sulit bagi tubuh untuk tidur nyenyak. Jadi, cobalah untuk fokus berolahraga di pagi hari selama 4 jam sebelum tidur.

Tidur di kamar yang gelap

Ketika tidur di ruangan gelap maka tubuh mampu menghasilkan hormon melatonin dan membantu Kamu tidur nyenyak. Ini juga mempromosikan proses pembakaran kalori dan pemecahan lemak.

Hindari alkohol sebelum tidur

Saat tidur, tubuh berfungsi membakar kalori di dalam tubuh. Jadi, Kamu harus menghindari konsumsi alkohol karena tubuhmu akhirnya bekerja untuk memetabolisme dan menghambat proses pembakaran kalori.